挫折忍受力

本文摘自: http://rcao2009.blogspot.com/2009/05/blog-post_15.html

挫折忍受力

前天和一群活躍的能寫能說又能幹的媽媽們一起吃飯，邊吃邊聊，嘻嘻哈哈，好不熱鬧！可當一個朋友說起上周在Palo Alto一個高二的男生撞火車自殺了，為情而死……我非常的吃驚，我的心情就不是那麼燦爛了。不敢相信這樣的事就發生在我們的身邊！我不知道對於花季的少年，能有什麼樣的坎，值得用自己的生命去交換呢？

據說，他和一個女生相戀了，但是女生的父母不同意。我不知道的，父母不同意女兒談戀愛呢？還是不同意女兒和這個男生談戀愛？我在想象，女孩和父母有過怎樣的爭執？父母為了女兒的前途和安全，怎樣的不惜一切代價去阻止他們的交往？也許年輕人有過反抗，有過叛逆，但是父母，學校，社會的期望和阻止就像一張無邊無際的大網，他們無論怎樣的掙扎，卻掙脫不了，而在黑暗中看不到光明。於是兩人相約一起逃去天國，在天國中他們就能幸福的生活了… …事發的當天，女生卻沒有現身，可這個男孩子去意已定，迎着火車跑去 … …

如果這個傳言是真的，而這個年輕的女孩子又會有怎樣的創傷？

不管是因為什麼原因，近在咫尺的悲劇讓我的心很沉重。我，作為母親，開始思考在多年以後，當我遇到同樣的問題，我該以怎樣的心情和態度去對待？而在成長的過程中，孩子們難免會遭遇到這樣那樣的壓力，逆境和挫折，我們該怎麼幫助他們面對困難，怎樣從失敗中站起來？

忽然想起了前陣子，我讀過的一本書《Raising Resilient Children: Fostering Strength, Hope and Optimism in Your Child》。這本書就是教父母們如何培養出屢敗不妥，越挫越勇的小孩。這是一本值得一看再看的書，甚至我覺得陳老師的很多觀點和育兒理念就來自這本書！

兩個臨床心理學家在書中給我們提供了培養挫折忍受力的十個原則：

同理心

這也是陳老師一再強調的。同理心是任何人際關係的基礎。在親子關係中，同理心是我們父母能設身處地地為小孩着想，並透過孩子的眼睛來看世界。同理心並不意味着家長同意孩子做的每一件事，而是努力欣賞並接納小孩的觀點！ 我努力做到有同理心，但是卻發現，要做到處處時時都有同理心是一件多麼難的事！當孩子們聽我的話，或在學習上，活動中表現得不錯時，我心情開心舒暢，這時候比較能有同理心；但當他們不聽我的，我對他們失望，生氣的時候，很難以平靜的口吻表現我的同理心，反而是大喊大叫，或將他們說教一頓！

有效的溝通

溝通不只是如何於他人交談而已。與小孩的有效溝通還包括積極聆聽，了解並接納他們說的話，並避免造成權利衝突的對話！是啊，上帝給我們兩隻耳朵，一張嘴，我們應該按照比例來使用它們，多聽, 少說！而事實上，我經常就在嘮叨！哎！再給我自己提個醒吧：不打斷小孩的話，不訓誡小孩該有什麼養的感受，不把小孩壓到無話可說，不用「總是」，「從來不」這些損傷小孩人格的絕對字眼… …

改變負面的「腳本」

看見孩子不好的行為和習慣，我們嘮嘮叨叨，但是如果我們的嘮叨，孩子們根本就沒聽進去，還是一如既往，那麼是改變我們教養的「腳本」的時候了！要孩子改變，我們首先要變！我們的變，不是放棄或要寵壞孩子，而是讓孩子知道解決問題還有許多另類的辦法。最低限度，它可以幫助小孩了解：處境艱困狀況是更要負責任，並且更有義務向他人說明清楚！

以協助小孩自覺特殊，且深受賞識的方式愛小孩

打造小孩挫折忍受力的一個基本指標就是: 至少有一個（當然越多越好）相信小孩自我價值的成年人。已故心理學家 Julius Segal稱這個人為「魅力成人」，也就是必須有一位讓小孩從他那裡「累積精神力量」的大人。作為家長，必須找到各種方法協助孩子自我感覺特殊並且深受賞識，但又不至於寵壞小孩！可能的方法就是每個小孩有一段「one on one」的特別時段，在這段時段里全身心地關注這是小孩，並且利用所有的機會表達父母對他充滿信心!

接受小孩的本性，協助他設定切合實際的期望和目標！

家長最難跨越的藩籬之一，就是接受小孩獨特的質地！完全無條件地接受你的小孩！愛他，是因為他是他，而不是因為他是你夢想中的小孩！

找出並強化小孩的特長，幫助小孩體驗成功。

具有挫折忍受力的小孩不會否認面臨的問題，也能認清並專注於自己的長處。必須了解真正的自我價值，希望及挫折忍受力，是建立在某些生活領域的成功經驗上。這就需要家長找出及強化小孩的「優勢能力」。當小孩發現自己的長處 時，會更願意在其他非專長領域迎接挑戰。

協助小孩了解「錯誤」是一種可以從中學習的經驗

挫折忍受力高的小孩和挫折忍受力低的小孩有一點很不一樣：雙方對「錯誤」的不同。能夠越挫越勇的小孩，多半認為錯誤是學習的機會，而非失敗的表徵。而挫折忍受力低的小孩很可能避開挑戰，自覺無法適應，並責怪他人造成自己的問題。恐懼犯錯，是學習的最大障礙之一，也和越挫越勇的精神互相矛盾。

提供機會讓小孩貢獻所能，展現責任感，同情心及社會良知。

如何加強小孩的責任感？小孩最早接受的責任通常是「家務事」。還要讓孩子多參加社區活動，慈善工作，這對於增進小孩的自尊和社會良知極為重要。當小孩有機會表現出眾並體驗成功的時候，就會提高挫折忍受力和自我價值，特別當他們對世界積極貢獻的時候。

教導小孩做決定及解決問題。

具有高度自尊，且挫折忍受力高的樂觀的小孩，會認為他們是自己命運的主宰。他們有能力釐清問題，考慮不同的解決方案，嘗試自己判斷的最適合的解決方法，並從結果中學習。想要強化子女解決問題的態度，就要避免告訴小孩該怎麼做，讓小孩自行思考可能的解決方案。

以提升自律和自制力的方式管教

要培養小孩的挫折忍受力，家長必須了解自己最重要的角色之一，就是做一個真正執行紀律的人。紀律管教的最主要目的，就是創造安全，有利的環境，並培養小孩的自我控制幾自律，包含個人行為的自主權。

每個孩子都帶着獨特氣質來到這個世界上，我們家長的言行，教育的方式深深地影響着孩子是否能發展出挫折忍受力的思維和特性！小孩子能否長大成為一個樂觀，快樂，越挫越勇的人，不在於生活的環境有多好，不在於教育的條件有多好，也不在於他們是否從小到大就非常優秀，出色，而在於身邊的成人對他們日復一日的肯定和鼓勵，積極參與和關愛他們的生活，從不放棄他們，成為他們力量的泉源！