從0歲開始15

13. 起步較晚的原則

　　不幸地，不是所有的父母都在一開始便使用PDF而能享受到其中的益處。很多人在他們的寶寶6個月大了，12個月大了，或18個月大了都還沒有睡過夜，才覺得他們有需要使用PDF。對這些父母來說，是否太遲了呢？絕對不會！如果你處於上述所談的狀況中，且渴望改變，那麼這個改變應由你自己開始。下列是幫助你的寶寶睡過夜的一些引導及原則。

　　一般原則

　　⑴之前，先確定你閱讀並了解了《從0歲開始》全書的內容。

　　⑵當遠道而來的親友來拜訪你時，不要試着做任何改變。你不需要增加向他們解釋你做的一切事的壓力。

　　⑶在寶寶及媽媽都很健康的狀況下，才可以開始作改變。

　　一般性的引導

　　⑴剛開始的四五天，從寶寶白天的作息開始調整。

　　記得三個活動及其次序——餵奶的時間、清醒的時間、然後是睡眠的時間。重新再讀第七章「建立你的寶寶的日常作息」，按着寶寶的年齡決定一天24小時中需要餵食幾次。例如，如果你的寶寶3個月大，他一天應該吃四五次。如果他6個月大，他一天應該吃三餐，在餵副食品之前應餵奶，晚上睡前再喝一次奶 。如果你有搖或哄寶寶睡覺的習慣，現在是戒掉的時候了。

　　⑵去讀第9章「當你的寶寶哭了」，先要有心理準備，寶寶可能會哭一些時候，你正在把寶寶從人為的高度舒適睡眠形態轉變成基本的睡眠技巧訓練。起先，你的寶寶不喜歡這種必要的改變，但這是需要的。在身為父母的覺得有壓力時，放輕鬆，要知道你的寶寶不會覺得被遺棄，因為你已為他決定了你最好的——讓他可以學會如何自己入睡。 要持續地想象並盼望那長遠的益處。你這樣做，對你的寶寶和全家人都是最好的。

　　⑶覺得當你的寶寶哭的時候，你必須每5分鐘去看他一次。如果你去他的房間看他，試着不要讓他看到你。如果必要的時候，可以挪動嬰兒床，使你看得到他，但是他看不到你。如果你覺得你必須安慰他，進去他房間的時間不要太長，拍拍他的背，輕聲告訴他：「沒有關係。」然後靜靜地離開。這樣做的結果，你的寶寶將做下列兩件事之——接受你的安撫、然後入睡，或哭得更大聲。如果他選擇後者，不要失望。他哭只是表示他還沒有發展好使自己安穩下來的技巧。使他自己安穩下來入睡，正是你努力的目標。

　　⑷要有耐心，且能持續。對於一些父母，成功乃是一夜之間，對於其他的父母，可能需要兩周。但是，一般來說，大約3～5天便可成功。

　　結論

　　重新訓練總是比一開始便正確地訓練困難許多，但是你仍要使它成功。愛孩子的父母給孩子他們所需要的。

　　小寶寶需要在半夜能夠睡得好。那些從前夜不能眠，現在擁有安詳睡眠的媽媽說：孩子不只是得到睡過夜的好處，他們的白天也變得更好。他們看起來更快樂 、更滿足，並且當然更容易帶。我們相信你的寶寶也會有這樣的美好結果。

　　願上帝許多的祝福降臨到你的家庭！